चकोरासन *

(चित्र क्र. ३७९ आणि ३८०)
चकोर हा तीतरासारखा किंवा कवडयासारखा एक पक्षी. हा चंद्रकिरणांचे भक्षण करुन जगतो असे म्हणतात.

पध्दती
१. कालभैरवासन (चित्र क्र. ३७५) केल्यानंतर उजवा तळहात जमिनीवर ठेवा. उजवा गुडघा वाकवा. डावा पाय मानेच्या पाठीमागे ठेवलेल्या अवस्थेत जमिनीवर बसा. अशा तर्‍हेने एकपाद शीर्षासनात या (चित्र क्र. ३७१).
२. दोन्ही तळहात कंबरेजवळ जमिनीवर टेका.
३. कुल्ले जमिनीवरुन उचला आणि शरीर तळहातावर तोलून धरा. लांबवलेला उजवा पाय, जमिनीपासून ६० अंश ते ७५ अंश चा कोन होईल अशा रीतीने, वर उचला. (चित्र क्र. ३७९ व ३८०) नेहमीप्रमाणे श्वसन करीत या स्थितीत शक्य तितका वेळ राहा.